Pour avoir de beaux cheveux en pleine santé, il n'y a pas de secret : nous devons adopter les bons gestes, utiliser des produits adaptés et maintenir une hygiène de vie optimale. Cela passe évidemment par une alimentation variée et équilibrée, une bonne hydratation, un sommeil suffisant, la gestion du stress et la pratique régulière d'une activité physique.
Cependant, il arrive que nous ne puissions pas réunir tous ces facteurs, et les compléments alimentaires deviennent alors utiles pour pallier les déséquilibres et soutenir temporairement le bon fonctionnement de notre organisme. Mais alors, quels résultats peut-on réellement en attendre ? Dans quel délai ? Et comment optimiser leur efficacité ?
Dans cet article, nous vous guidons pour comprendre les effets concrets des compléments alimentaires sur vos cheveux, avec un regard réaliste et scientifique sur ce que vous pouvez espérer observer.
Avant d'aborder les résultats attendus, il est essentiel de comprendre la structure même de nos cheveux. La fibre capillaire est composée essentiellement de kératine, une protéine fibreuse qui permet aux cheveux d'être solides, gainés, brillants et protégés. Cette kératine est naturellement produite par l'organisme à l'aide d'acides aminés essentiels, notamment la cystine, la sérine et l'acide glutamique.
Outre la kératine, les cheveux sont également composés d'eau, de lipides (qui composent aussi le sébum), de sels minéraux et de pigments comme la mélanine. La kératinisation est régie par de nombreux facteurs métaboliques dans lesquels le rôle des vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines, acides gras et hormones est majeur.
C'est précisément sur ces facteurs que les compléments alimentaires vont agir en fournissant les nutriments essentiels à la production et à la qualité de la kératine.
Pour avoir des attentes réalistes quant aux résultats des compléments alimentaires, il faut d'abord comprendre le cycle de vie naturel du cheveu, qui se déroule en trois phases distinctes :
La phase anagène (croissance active)
Cette phase dure entre 2 et 7 ans selon les individus. C'est durant cette période que le cheveu pousse activement, à raison d'environ 1 cm par mois. Environ 85 à 90% de vos cheveux sont simultanément dans cette phase.
La phase catagène (transition)
Phase de transition qui dure 2 à 3 semaines, durant laquelle le cheveu cesse de pousser et le follicule pileux se rétracte.
La phase télogène (repos)
Période de repos de 2 à 3 mois, au terme de laquelle le cheveu tombe naturellement pour laisser place à un nouveau cheveu. Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour.
Ce cycle explique pourquoi les résultats des compléments alimentaires ne sont jamais immédiats : les nutriments apportés doivent d'abord être assimilés, puis acheminés jusqu'aux follicules pileux pour participer à la synthèse de nouveaux cheveux de meilleure qualité. L'efficacité d'un complément alimentaire pour les cheveux dépend souvent de la régularité de sa prise et d'une alimentation équilibrée comme le précise la marque Terravita.
Les compléments alimentaires pour cheveux réunissent généralement un ensemble de nutriments dont l'action synergique favorise la santé capillaire. Voici les principaux actifs et leur rôle spécifique :
Les vitamines du groupe B
Elles sont essentielles à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 (acide pantothénique) prévient le vieillissement prématuré, maintient l'hydratation et stimule la production de mélanine pour préserver l'éclat et la couleur. La vitamine B8 (biotine) active la croissance des cheveux et les renforce, tandis que la vitamine B9 (acide folique) oxygène et nourrit le follicule pileux pour inhiber la chute.
Les minéraux et oligo-éléments
Le zinc agit comme cofacteur enzymatique dans la synthèse des protéines capillaires. Le fer transporte l'oxygène vers les follicules pileux, tandis que le sélénium protège les cellules du stress oxydatif. Le cuivre participe à la pigmentation et à la structure du cheveu.
Les acides aminés
La cystéine et la méthionine sont des acides aminés soufrés particulièrement importants pour la formation de la kératine et la résistance du cheveu.
Les acides gras essentiels
Les oméga-3 et oméga-6 contribuent à maintenir la souplesse du cheveu et à nourrir le cuir chevelu.
Maintenant que vous comprenez les mécanismes biologiques en jeu, voici un calendrier détaillé et réaliste des résultats que vous pouvez observer avec une supplémentation adaptée.
Durant le premier mois de supplémentation, les changements restent subtils mais peuvent déjà être perceptibles pour certaines personnes :
À ce stade, les nutriments commencent à être assimilés et à agir sur les cheveux déjà présents en les rendant légèrement plus résistants. Cependant, les nouveaux cheveux bénéficiant pleinement de cet apport nutritionnel ne sont pas encore visibles.
C'est généralement à partir du deuxième mois que les résultats deviennent réellement perceptibles :
Ces changements s'expliquent par le fait que les nouveaux cheveux, nourris dès leur formation par les nutriments apportés, commencent à émerger et représentent une proportion croissante de votre chevelure totale.
C'est la période où les résultats se confirment et se stabilisent :
Cette période correspond au délai minimum nécessaire pour qu'un nouveau cheveu parcoure une partie significative de son cycle de croissance. C'est pourquoi les cures de compléments alimentaires sont généralement recommandées pour une durée minimale de trois mois.
Tous les utilisateurs ne constateront pas les mêmes résultats, car de nombreux facteurs individuels entrent en jeu dans l'efficacité d'une supplémentation capillaire.
Si vous présentez des carences avérées en fer, zinc, vitamines B ou vitamine D, les résultats seront généralement plus spectaculaires et plus rapides. À l'inverse, si votre statut nutritionnel est déjà optimal, les améliorations seront plus subtiles. C'est pourquoi il peut être judicieux de faire réaliser un bilan sanguin par votre médecin avant de débuter une supplémentation, permettant ainsi d'identifier les éventuelles carences et d'adapter le choix du complément.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée : ils la complètent. Si votre régime est pauvre en protéines de qualité, en acides gras essentiels ou en micronutriments, même le meilleur complément aura du mal à compenser entièrement ces déficits.
Les aliments naturellement riches pour vos cheveux :
Le stress chronique, le manque de sommeil, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont autant de facteurs qui peuvent compromettre l'efficacité des compléments alimentaires. En effet, ces éléments perturbent le métabolisme général de l'organisme et peuvent détourner les nutriments de leur utilisation optimale.
L'importance du sommeil
C'est durant le sommeil profond que se produit la majorité de la régénération cellulaire, y compris celle des cellules du follicule pileux. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut donc limiter significativement les bénéfices d'une supplémentation.
La gestion du stress
Le stress chronique entraîne une élévation du cortisol, une hormone qui peut perturber le cycle capillaire et précipiter les cheveux vers la phase télogène (chute). Les techniques de gestion du stress (méditation, yoga, cohérence cardiaque, activité physique modérée) potentialisent donc l'action des compléments alimentaires.
Il est important de déterminer la cause de vos difficultés capillaires avant de débuter une cure. Les compléments alimentaires seront particulièrement efficaces dans les situations suivantes :
En revanche, leur efficacité sera plus limitée dans les cas suivants :
Si après trois à quatre mois de supplémentation régulière avec un complément de qualité, vous ne constatez aucune amélioration, plusieurs pistes doivent être explorées.
Un bilan sanguin complet permettra d'explorer plusieurs pistes :
Ces examens, prescrits par votre médecin, permettront d'identifier d'éventuelles causes sous-jacentes nécessitant une prise en charge spécifique.
Pour maximiser les bénéfices de votre supplémentation capillaire, certaines bonnes pratiques sont recommandées.
Les dosages recommandés sont généralement calculés en fonction des Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) et ne doivent pas être dépassés. Un excès de certains nutriments (fer, zinc, sélénium) peut non seulement s'avérer inutile mais potentiellement contre-productif, voire toxique à long terme.
Prenez vos compléments de préférence à heure fixe, idéalement au cours d'un repas pour optimiser l'absorption des nutriments liposolubles et minimiser les éventuels désagréments digestifs.
Les compléments alimentaires agissent de l'intérieur, mais leur action peut être potentialisée par des soins externes appropriés :
Bains d'huile végétale
Une à deux fois par semaine, appliquez de l'huile végétale (ricin, coco, argan, avocat) sur les longueurs et laissez poser une à plusieurs heures. Ces huiles riches en acides gras nourrissent la fibre capillaire en profondeur.
Massage du cuir chevelu
Des massages réguliers du cuir chevelu (quelques minutes par jour) stimulent la microcirculation sanguine locale et favorisent ainsi l'acheminement des nutriments vers les follicules pileux.
Shampoings et soins adaptés
Privilégiez des produits lavants doux, sans sulfates agressifs, adaptés à votre nature de cheveux. Vous pouvez enrichir vos soins avec des actifs spécifiques (provitamine B5, protéines de soie, kératine végétale).
Certaines habitudes simples peuvent considérablement améliorer la santé de vos cheveux :
L'eau représente environ 10 à 13% de la composition du cheveu. Une hydratation insuffisante peut rendre les cheveux ternes, cassants et plus sujets aux fourches. Veillez à boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, voire davantage en cas d'activité physique ou de températures élevées.
Les cures de compléments alimentaires pour les cheveux sont généralement recommandées sur une période de trois mois minimum, qui peut être étendue à six mois selon les besoins. Il est ensuite conseillé de faire une pause d'au moins un à deux mois avant d'envisager un renouvellement.
Cette alternance de périodes de supplémentation et de pause permet d'éviter tout risque de surdosage et de laisser l'organisme fonctionner de manière autonome. Certaines personnes choisissent de renouveler leur cure de façon saisonnière, notamment aux changements de saison (automne et printemps) où la chute capillaire est physiologiquement plus marquée.
Même si les compléments alimentaires sont généralement bien tolérés, certaines précautions s'imposent.
Femmes enceintes et allaitantes
Certains compléments capillaires peuvent contenir des dosages inadaptés ou des actifs déconseillés durant la grossesse et l'allaitement. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou sage-femme avant toute supplémentation.
Enfants et adolescents
Les besoins nutritionnels et les dosages appropriés diffèrent selon l'âge. Ne donnez jamais de compléments alimentaires destinés aux adultes à un enfant sans avis médical.
Personnes sous traitement médical
Certains compléments peuvent interagir avec des médicaments (anticoagulants, hormones thyroïdiennes, traitements pour le diabète). Informez systématiquement votre médecin de toute supplémentation en cours.
Hémochromatose
Les personnes souffrant d'excès de fer dans le sang doivent éviter les compléments contenant du fer.
Insuffisance rénale
La prise de compléments riches en protéines ou en certains minéraux peut être déconseillée en cas de troubles rénaux.
Allergies
Vérifiez systématiquement la composition pour écarter tout ingrédient auquel vous êtes allergique ou intolérant.
Bien que généralement rares, certains effets indésirables peuvent survenir :
Si vous constatez des effets indésirables persistants, stoppez la prise et consultez un professionnel de santé.
Les compléments alimentaires pour les cheveux peuvent être de précieux alliés pour retrouver une chevelure forte, dense et éclatante, à condition d'avoir des attentes réalistes et de comprendre leurs mécanismes d'action. Les premiers résultats apparaissent généralement après quatre à six semaines, mais c'est véritablement à partir de trois mois d'utilisation régulière que les bénéfices deviennent significatifs et visibles.
Il est essentiel de garder à l'esprit que ces produits ne sont pas des solutions miracles : ils s'inscrivent dans une démarche globale de santé qui inclut une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, un sommeil réparateur, la gestion du stress et des soins capillaires adaptés. C'est cette approche holistique qui vous permettra d'obtenir les meilleurs résultats possibles et durables.
Si malgré une supplémentation bien menée vous ne constatez aucune amélioration après trois à quatre mois, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou un dermatologue pour identifier d'éventuelles causes sous-jacentes nécessitant une prise en charge spécifique. Prenez soin de vous et de vos cheveux naturellement !
Les fragrances (parfums agréables) émettent des notes soit sucrées, épicées, aromatiques, florales, fraîches ou un mélange subtil de plusieurs d'entre elles, et pour certaines une odeur bien sûr de la nature Corse.
Ces notes sont classées dans une pyramide afin de distinguer pour chaque senteur :
Selon le mode de diffusion se subtil mélange olfactif est ponctuel lors d'une pulvérisation par un vaporisateur de parfum d'ambiance par exemple ou se prolonge pendant 6 à 7 semaines pour un mikado de 100 ml.
Nos parfums d'intérieur, aussi appelée parfums d'ambiance, se déclinent en plus de 60 senteurs différentes présentées dans l'ordre de préférence de nos clients.
Vous pouvez commander un lot de 5 languettes parfumées chacune à la senteur que vous souhaitez tester par "Accessoires" en sous-menu de l'onglet JE CHOISIS de la page d'accueil du site.
Pour découvrir ou faire découvrir à un proche, différents produits et senteurs naturelles, nous vous proposons aussi une catégorie Coffrets et idées cadeaux en sous-menu de JE CHOISIS
| CORSE | SUCRÉE | ÉPICÉE | AROMATIQUE | FLORALE | FRAICHE | |
| Petit Lu | Sucrée | Florale | ||||
| Ronde d'Enfants | Sucrée | Florale | ||||
| Fleur de Lin | Fraîche | |||||
| Soleil de Corse | Corse | Sucrée | Florale | |||
| Air de Corse | Corse | Aromatique | ||||
| Immortelle | Corse | Épicée | Florale | |||
| Maquis | Corse | Épicée | Florale | |||
| Myrte | Corse | Florale | ||||
| Petit Brun | Sucrée | |||||
| Canistrelli | Corse | Sucrée | ||||
| Lumière Corse | Corse | Florale | ||||
| Figuier | Corse | |||||
| Cédrat | Corse | Fraîche | ||||
| 1987 | Aromatique | Fraîche | ||||
| Agrumes Corse | Corse | Fraîche | ||||
| Une olive en Corse | Corse | Florale | ||||
| Frangipanier | Sucrée | Florale | ||||
| Arc en Ciel | Sucrée | Fraîche | ||||
| Bougie Noire | Aromatique | |||||
| Au Masculin | Aromatique | |||||
| Paoli | Aromatique | |||||
| The Duchesse | Aromatique | |||||
| Monoi | Florale | |||||
| Myrtille Sauvage | ||||||
| Vanille | ||||||
| Ambre | ||||||
| Macaron Framboise | ||||||
| Madeleine | ||||||
| Bois des Maures | ||||||
| Thé | ||||||
